Szybkie i pyszne śniadanie dla ucznia – twoje dziecko zje je z apetytem. Polecamy 11 najlepszych i sprawdzonych przepisów na śniadanie

Anna Daniluk
Anna Daniluk
Domowe śniadanie jedzone przed pójściem do szkoły może być szybkie, zdrowe i sycące. Kliknij obrazek i przesuwaj zdjęcia strzałkami lub gestem, aby zobaczyć propozycje na szybkie śniadanie.
Domowe śniadanie jedzone przed pójściem do szkoły może być szybkie, zdrowe i sycące. Kliknij obrazek i przesuwaj zdjęcia strzałkami lub gestem, aby zobaczyć propozycje na szybkie śniadanie. Andrey Zhuravlev/Getty Images
Śniadanie dla ucznia powinno być pożywne, sycące i smaczne. To podstawa dobrze zaczętego dnia. Zebraliśmy najciekawsze pomysły na szybkie śniadania do zjedzenia przed pójściem do szkoły lub pracy. Polecamy m.in. koktajl jogurtowy z borówkami, owsiankę raffaello i klasyczny omlet. Sprawdź i wypróbuj nasze przepisy na śniadanie.

W skrócie

Pomysły na śniadanie

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej w artykule „Dieta dla zabieganych – jak zorganizować posiłki, praktyczne porady” autorstwa Moniki Kaczorek, podpowiada kilka zasad przydatnych przy robieniu szybkich śniadań. Według NCEŻ ważne jest, aby gotować większe porcje dań, które są czasochłonne i dobrze smakują po odgrzaniu. Wśród nich wymieniane są

  • zupy,
  • gulasze,
  • sosy.

Można też zrobić pyszną przekąskę z gotowanych warzyw strączkowych lub ze słoika.

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zwraca uwagę na przygotowanie posiłków według zasady Talerza Zdrowego Żywienia. Składa się on z porcji warzyw/owoców, produktu zbożowego pełnoziarnistego, produktu białkowego, dodatku tłuszczu roślinnego i ulubionych ziół i przypraw.

Kliknij w przycisk, aby zobaczyć najlepsze pomysły na śniadania.

Zaplanuj śniadanie. Pankejki z nocnego ciasta

Wiele smakołyków można zrobić o poranku, jeśli na noc zostawiło się półprodukty w lodówce. W tym momencie kluczowe będzie planowanie posiłków i wcześniejsze zorganizowanie się. Jeśli wcześniej zrobicie ciasto naleśnikowe, np. na mące owsianej lub orkiszowej, to rano można usmażyć kilka pankejków i zjeść z:

.

Puszysta jajecznica – królowa szybkich śniadań

Jeśli nie macie ochoty na naleśniki lub pankejki, to warto przygotować puszystą jajecznicę. Do niej można dorzucić wcześniej ugotowane warzywa, np. różyczki brokułu lub kalafiora. Podane na pełnoziarnistych grzankach, nasycą nas na długo. Przed wyjściem na zajęcia polecamy zjeść także szakszukę, czyli jajka sadzone na smażonych pomidorach z przyprawami.

Kanapki na ciepło

W wielu domach podstawowym przepisem na śniadanie są kanapki. Kromki chleba warto posmarować pastą z bobu, z suszonych pomidorów, z fasoli lub ze słonecznika. Świetnie smakują kanapki z hummusem i plastrami pomidora, ogórka lub papryki. Tradycyjne kanapki z wędliną i serem żółtym warto przygotować na ciepło. Opiekacze do kanapek zamienią je w apetyczne "sandwicze".

Nocne owsianki

Jeśli nie macie zbyt dużo czasu, to polecamy zrobić nocną owsiankę. Wystarczy płatki owsiane namoczyć w wodzie (100 g płatków na 200 – 250 ml wody). Do tego można dorzucić ulubione bakalie, np.:

  • suszoną żurawinę,
  • suszone wiśnie,
  • rodzynki,
  • orzechy nerkowca,
  • orzechy włoskie,
  • orzechy laskowe.

Nocną owsiankę wystarczy na drugi dzień podgrzać i zjeść z miodem oraz pastą orzechową. Nadmiar owsianki można też wykorzystać do zrobienia domowych ciastek owsianych lub dorzucić do ciasta naleśnikowego.

Sałatka z serkiem wiejskim

Jeśli chcecie zjeść pożywne śniadanie, które zrobicie w kilka chwil, polecamy zjeść sałatkę z warzywami i serkiem wiejskim. Z pewnością wykonacie ją w trymiga, jednak możecie zechcieć solidniejszą przekąskę na drugie śniadanie. Aby sałatka z pomidorami i serkiem wiejskim nasyciła nas na dłużej, warto połączyć ją z pieczywem typu graham.

Koktajle z owocami – szybkie i zdrowe śniadanie

Pożywną i szybką przekąską są domowe koktajle. W sezonie warto korzystać ze świeżych malin, jeżyn, brzoskwiń i moreli. Na przykład koktajl z borówkami ekspresowo zrobimy i dodatkowo dodamy potrzebnych substancji odżywczych. Aby koktajle nasyciły nas na dłużej, można dodawać do nich namoczone płatki owsiane, orkiszowe albo ugotowaną kaszę jaglaną.

Źródło:

Zobacz galerię z propozycjami szybkich śniadań:

Domowe śniadanie jedzone przed pójściem do szkoły może być szybkie, zdrowe i sycące. Kliknij obrazek i przesuwaj zdjęcia strzałkami lub gestem, aby zobaczyć propozycje na szybkie śniadanie.

Szybkie i pyszne śniadanie dla ucznia – twoje dziecko zje je...

Zobacz inne tematy kulinarne ze Strony Kuchni:

Aby gotowanie było jeszcze prostsze

Materiały promocyjne partnera
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak kupić dobry miód? 7 kroków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronakuchni.pl Strona Kuchni