W skrócie
Pancakes i inne dania. Wartościowe śniadanie na dobry dzień
Śniadanie buduje nasz dzień, wpływa na naszą energię i samopoczucie. Warto nastawić budzik o kilka minut wcześniej, by przygotować sobie i swoim bliskim pyszne, wartościowe dania.
Co jeść na śniadanie? Odpowiedź jest prosta - to, co lubisz! Ważna jest jakość spożywanych potraw.
- Najlepiej, aby śniadanie składało się z produktów zbożowych pełnoziarnistych, m. in. pieczywa, płatków zbożowych, musli, otrębów. Produkty te są źródłem błonnika pokarmowego, który daje uczucie sytości oraz węglowodanów złożonych, które są trawione i wchłaniane do krwi powoli, a tym samym stopniowo dostarczają energii organizmowi. Dzięki temu nie dochodzi do nagłych wahań poziomu glukozy we krwi, jak ma to miejsce w przypadku spożycia węglowodanów prostych - czytamy na stronie Narodowego Instytutu Edukacji Żywieniowej, źródło: ncez.pzh.gov.pl
Do produktów zbożowych dobrym dodatkiem są:
- produkty mleczne - jogurt, kefir, mleko, ser żółty,
- produkty białkowe - jajka, wędliny, pasty z roślin strączkowych,
- warzywa,
- owoce.
Przepisy na ekspresowe śniadanie
Przygotowanie zdrowego i wartościowego śniadania nie musi być skomplikowane. Jeśli jesteś fanem słodkich śniadań, zjedz słodkie placuszki z owocami, jogurtem, płatkami owsianymi i orzechami. Jeśli wolisz rozpocząć dzień konkretną porcją jajecznicy z boczkiem, dodaj do niej pokrojone warzywa i zjedz z kromką pełnoziarnistego pieczywa.
Przepisy na ekspresowe śniadanie:
Mamy dla Ciebie sprawdzony i prosty przepis na śniadaniowe pancakes. To puszyste placuszki amerykańskie, pachnące masłem i wanilią. Można je podać np. z:
- miodem,
- serkiem śmietankowym,
- syropem klonowym,
- jogurtem,
- świeżymi owocami,
- podsmażony boczkiem.
Sprawdź, jak krok po kroku zrobić śniadaniowe pancakes:
Pij soki na zdrowie
kup teraz
EmpikSokowirówka RUSSELL HOBBS Desire 24740-56
Sokowirówka RUSSELL HOBBS Desire 24740-56
kup teraz
Allegro.pl (PL)Sokowirówka Wyciskarka Soku Owoców Sokownik 500W
Sokowirówka Wyciskarka Soku Owoców Sokownik 500W
kup teraz
EmpikSokowirówka BERLINGER HAUS Metallic Line Rose Gold BH/9076
Sokowirówka BERLINGER HAUS Metallic Line Rose Gold…
kup teraz
Allegro.pl (PL)Wyciskarka wolnoobrotowa Tefal Infiny Press ZC255B
Wyciskarka wolnoobrotowa Tefal Infiny Press ZC255B
Przepis na pancakes, czyli naleśniki amerykańskie
(porcja ok. 10 placków, czas przygotowania: 20 min)
Składniki:
- 220 g mąki pszennej,
- 2 jajka,
- 30 g masła,
- 300 ml mleka,
- 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
- 1 łyżeczka cukru,
- cukier waniliowy ( 16 g) lub 1 łyżeczka esencji waniliowej,
- szczypta soli.
Zobacz także: Przepis na placki z dyni
Jak zrobić pancakes krok po kroku?
- Przygotowanie pancakes'ów zacznij od rozpuszczenia masła w małym garnuszku.
- Do miski wbij jajka, dodaj mleko, mąkę, cukier, wanilię, szczyptę soli i proszek do pieczenia.
- Całość połącz mikserem lub łyżką.
- Wlej do ciasta rozpuszczone masło i wymieszaj.
- Smaż pancakes z obu stron na złoty kolor, na małej patelni, delikatnie natłuszczonej masłem.
Życzymy smacznego!
Amerykańskie pancakes to śniadaniowy przysmak. Przepis na pu...
Zobacz też inne tematy ze Strony Kuchni:
- Rewelacyjny pomysł na obiad. Zapiekanka ziemniaczana
- Pyszne roladki z tortilli. Przepis na przekąskę na imprezę w 15 minut
- Cebula czarownic. Dodaj tę przyprawę do masła, a smak cię zachwyci
- Pyszna sałatka śledziowa. Musisz jej spróbować
- Sernik z rosą. Pyszne ciasto na święta
- Zachwycający chlebek bananowy. Prosty przepis na domowe ciasto. Uda się każdemu
Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Strefa Biznesu - Sytuacja na rynku gastronomicznym
