Koktajl śniadaniowy z borówek i jogurtu. Dodaj jeden składnik, który wspomaga odchudzanie

Jeśli dbasz o figurę lub chcesz poprawić trawienie, wprowadź do swojej diety otręby owsiane. Mają one wiele zalet, a w połączeniu z jogurtem stanowią pyszną przekąskę.

Otręby są ubocznym produktem przerobu oczyszczonego ziarna zbóż na mąkę lub kaszę. Jedną z ich głównych zalet jest wysoka zawartość zdrowego błonnika.

Właściwości otrębów owsianych:

• wpływają na przemianę materii,
• są bogatym źródłem witamin z grupy B, magnezu, cynku i potasu,
• usprawniają perystaltykę jelit,
• wspomagają pracę układu pokarmowego i trawiennego,
• wpływają na rozwój pożytecznej flory bakteryjnej,
• regulują poziom glukozy we krwi,
• redukują poziom złego cholesterolu LDL.

Otręby są bardzo zdrowe, ale nie warto ich jeść w nadmiarze. Zaleca się spożywać nie więcej niż 2-3 łyżki otrębów dziennie.

Mamy dla Was przepis na pyszny i szybki do wykonania koktajl jogurtowy z borówkami i otrębami owsianymi. To pomysł na zdrowe śniadanie lub przekąskę.

Do przygotowania koktajlu możesz użyć zarówno świeżych jak i mrożonych owoców. Jeśli borówki będą bardzo kwaśne, proponujemy osłodzić koktajl odrobiną miodu.

(porcja dla 2 osób, czas przygotowania: ok. 5 min.)

Składniki:

• 1 szklanka borówek
• 2 łyżki otrębów owsianych
• 300 g jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka miodu

1. Umyj borówki i przełóż do wysokiego naczynia do miksowania.
2. Dodaj jogurt i zmiksuj.
3. Dodaj do koktajlu otręby i wymieszaj.
4. Dosłodź do smaku odrobiną miodu. Gotowe.

Zobacz także inne nasze przepisy ze Strony Kuchni: