Na drugie śniadanie pij lekki, sycący i ekspresowy koktajl z borówek. Zrobisz go w 5 minut. Dolewka mile widziana!

Szukasz pomysłu na błyskawiczne śniadanie? Polecam przepis na pyszny koktajl jogurtowy z borówkami. Zrobisz go bardzo szybko i bez problemu. Do przygotowania koktajlu możesz użyć zarówno świeżych jak i mrożonych owoców. Jeśli borówki będą bardzo kwaśne, proponuję osłodzić koktajl odrobiną miodu. Koktajl z borówkami jest nie tylko zdrowy, ale i i dietetyczny. Całość wzbogacają bowiem otręby owsiane.

Czas przygotowania: ok. 5 minut.
Liczba porcji: dla 2 osób.
Poziom trudności: łatwy.

Składniki:

• 1 szklanka borówek,
• 2 łyżki otrębów owsianych,
• 300 g jogurtu naturalnego,
• 1 łyżeczka miodu.

1. Umyłam borówki i przełożyłam do wysokiego naczynia do miksowania.
2. Dodałam jogurt i zmiksowałam.
3. Dodałam do koktajlu otręby i wymieszałam.
4. Posłodziłam do smaku odrobiną miodu. Gotowe.

Jeśli dbasz o figurę lub chcesz poprawić trawienie, wprowadź do swojej diety otręby owsiane. Mają one wiele zalet, a w połączeniu z jogurtem stanowią pyszną przekąskę.

Otręby są ubocznym produktem przerobu oczyszczonego ziarna zbóż na mąkę lub kaszę. Jedną z ich głównych zalet jest wysoka zawartość zdrowego błonnika.

Właściwości otrębów owsianych:

• wpływają na przemianę materii,
• są bogatym źródłem witamin z grupy B, magnezu, cynku i potasu,
• usprawniają perystaltykę jelit,
• wspomagają pracę układu pokarmowego i trawiennego,
• wpływają na rozwój pożytecznej flory bakteryjnej,
• regulują poziom glukozy we krwi,
• redukują poziom złego cholesterolu LDL.

Otręby są bardzo zdrowe, ale nie warto ich jeść w nadmiarze. Zaleca się spożywać nie więcej niż 2-3 łyżki otrębów dziennie.

Zobacz także: Koktajl z awokado na wzmocnienie. Przepis na napój pełen witamin. Dzięki kremowej konsystencji nasyci na długo

Zobacz także inne nasze przepisy ze Strony Kuchni: