Międzynarodowy Dzień Bez Diety. Czym jest cheat day i co jeść tego dnia?

Anna Daniluk
Anna Daniluk
Cheat day to wybrany dzień, który na przykład powtarza się co tydzień i wtedy jedzenie może dostarczać przyjemności. Kliknij w obrazek, aby zobaczyć wybrane potrawy.
Cheat day to wybrany dzień, który na przykład powtarza się co tydzień i wtedy jedzenie może dostarczać przyjemności. Kliknij w obrazek, aby zobaczyć wybrane potrawy. Katarzyna Puczyńska/Katarzyna Puczyńska/Piotr Krzyżanowski/Polska Press Grupa
6 maja przypada w kalendarzu Międzynarodowy Dzień Bez Diety. Zadaniem tego dnia jest przypomnienie o akceptacji własnego ciała i niepatrzenie tylko na rozmiar noszonego ubrania. W tym dniu wiele osób zwraca uwagę na zdrowy sposób odżywiania wpisany w styl życia. Jednak dla wielu osób jest to dzień czerpania przyjemności z jedzenia. Przyjrzeliśmy się, czym jest cheat day i co najczęściej zajada się w dniu bez przestrzegania diety.

W skrócie

Cheat day – co to jest?

Nazwa cheat day została zaczerpnięta z języka angielskiego i oznacza „oszukany dzień” lub „zdradzony dzień”. W praktyce oznacza to, że wybieramy jeden dzień w tygodniu, który przeznaczony jest na odstępstwo od diety lub przyjętego sposobu zdrowego odżywiania. Najczęściej jest to sobota lub niedziela, a spożyte jedzenie ma dostarczać grzesznej przyjemności (tzw. guilty pleasure). Dietetycy jednak nie chcą skupiać się na haśle guilty pleasure, gdyż może to wpędzać w poczucie winy. Jedną z dietetyczek, która pokazuje zdroworozsądkowe podejście do diety, jest Irena Owsiak, autorka kanału Youtube o nazwie healthyomnomnom.

- Ej, jedzenie tylko dla uciechy Twoich kubków smakowych to nie grzeszek, czy odstępstwo, tylko najnormalniejsza wpisana w założenia część zdrowszego odżywiania – dodała we wpisie w mediach społecznościowych.

Kliknij, aby zobaczyć w galerii przykłady dań na dzień bez diety

Cheat meal – co to jest?

W trakcie dnia wybranego do cheat day można zjeść cheat meal, czyli posiłek oszukany. Ten rodzaj posiłku oznacza powtarzające się raz na jakiś czas jedzenie posiłku zgodnie z własnym upodobaniem. Wybrany posiłek ma dać poczucie satysfakcji. Dania tego typu są:

  • wysokokaloryczne,
  • wysoko przetworzone,
  • bogate w cukier,
  • obfite w gluten.

Wśród nich znajdują się posiłki o kremowej konsystencji takie jak budynie lub desery z kaszką manną. Ważny jest też element chrupkości i kruchości, dlatego często tego dnia sięga się po chipsy ziemniaczane, wafelki i słone paluszki. W ramach cheat meal wybierane są też napoje musujące, które odbierane są jako rozkosznie orzeźwiające. W rzeczywistości mają dwutlenek węgla, cukier oraz kofeinę, która pobudza i wzmacnia ilość endorfin w organizmie.

Świetnym przykładem dania, które łączy w sobie wszystkie pożądane elementy na cheat day, jest pizza. Chrupiące brzegi ciasta, wypełnione są ciągnącym serem, który jest nośnikiem umami (piąty smak, który można określić jako słony i tłusty jednocześnie). Kolejnym z fast foodów wybieranych przez Polaków jest kebab. Połączenie mięsa, warzyw skąpane w sosie i zamknięte w tortilli lub picie ma swoich fanów.

Cheat day - przepisy na przyjemny posiłek

Jeżeli planujecie zrobić sobie cheat day i świętować dzień bez diety, to proponujemy skorzystać z naszych przepisów na pyszne dania. Wśród nich znajdą się przepisy dla mięsożerców i dla wegetarian.
Inne dania, które zaliczają się jako cheat day zjadane raz w tygodniu to:

Cheat day to wybrany dzień, który na przykład powtarza się co tydzień i wtedy jedzenie może dostarczać przyjemności. Kliknij w obrazek, aby zobaczyć wybrane potrawy.

Międzynarodowy Dzień Bez Diety. Czym jest cheat day i co jeś...

Marka tefal w najlepszych cenach

kup najtaniej

Tefal

Tefal Ingenio Emotion 28 cm L8970674

115,00 zł

kup najtaniej

Tefal

TEFAL Wok Natural Force G2661972 28 cm

149,99 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal Simple Cook 28 cm B5560653

79,00 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal FF230831

219,00 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal HT310 Quickmix

93,00 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal OptiGrill GC705D16

533,00 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal Unlimited 20cm G2550272

119,99 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal Ingenio szpatułka K2060814

29,90 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal Freemove FV6520 Durilium Airglide

281,01 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal Ultragliss Plus FV6832

264,00 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal PF 251835

601,72 zł

kup najtaniej

Tefal

TEFAL HB656838 QuickChef 3w1

299,00 zł

kup najtaniej

Tefal

Tefal Ingenio zestaw 4 elementy K206S414

119,99 zł
Materiały promocyjne partnera

Zobacz inne tematy kulinarne ze Strony Kuchni:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Erytrol jest szkodliwy?

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronakuchni.pl Strona Kuchni
Dodaj ogłoszenie