W skrócie
Przepisy na śniadanie
Śniadanie to ważny posiłek, który dodaje energii i pomaga właściwie rozpocząć dzień. Warto nastawić budzik o 10 minut wcześniej, by spokojnie przygotować i zjeść domowy posiłek.
- Rozpoczynając dzień od śniadania dostarczamy organizmowi energię niezbędną do efektywnego rozpoczęcia dnia. Najlepiej, aby śniadanie stanowiło 25-30 proc. energii całodziennej diety, czyli przy diecie 2000 kcal powinno dostarczyć 500-600 kcal, np. 3 łyżki płatków owsianych z orzechami i mlekiem oraz kanapka z wędliną i sałatką z pomidorów i ogórków z sosem winegret - czytamy na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
Na śniadanie możesz przygotować np.:
Mamy dla ciebie przepis na pastę jajeczną, kanapkową z makrelą. Proponujemy dodać do niej szczypiorek i rzodkiewkę, a całość doprawić majonezem, solą i pieprzem.
Jeśli nie lubisz makreli, możesz zastąpić ją np. tuńczykiem. Zamiast majonezu świetnie sprawdzi się kilka łyżek serka wiejskiego.
Sprawdź wskazówki krok po kroku, jak przygotować pyszną pastę kanapkową z makrelą i jajkami:
Odmierzaj składniki precyzyjnie
kup teraz
EmpikWaga kuchenna z misą SENCOR SKS 4004GR
Waga kuchenna z misą SENCOR SKS 4004GR
kup teraz
EmpikWaga kuchenna z misą PROFI COOK PC-KW 1040
Waga kuchenna z misą PROFI COOK PC-KW 1040
kup teraz
EmpikWaga kuchenna TERRAILLON Tradition 500
Waga kuchenna TERRAILLON Tradition 500
kup teraz
EmpikWaga kuchenna z misą SENCOR SKS 4004VT
Waga kuchenna z misą SENCOR SKS 4004VT
Przepis na pastę jajeczną z makrelą na kanapkę
(porcja dla 2-3 osób, czas przygotowania: 15 minut)
Składniki:
- 170 g filetu z makreli w oleju
- 2 jajka
- pęczek szczypiorku
- ok. 4 rzodkiewki
- 2 łyżeczki majonezu lub 3 łyżki serka wiejskiego
- szczypta soli i pieprzu do smaku
Jak zrobić pastę jajeczną z makrelą?
- Jajka ugotuj na twardo.
- Makrelę odcedź z oleju i przełóż do miseczki.
- Szczypiorek umyj, osusz i posiekaj.
- Rzodkiewkę umyj i pokrój w drobną kostkę.
- Jajka obierz i drobno posiekaj. Możesz użyć np. krajalnicy do jajek.
- Dopraw całość majonezem, solą i pieprzem i wymieszaj.
Życzymy smacznego!
Pomysł na błyskawiczne śniadanie? Pasta jajeczna z makrelą n...
Sprawdź też inne przepisy ze Strony Kuchni:
- Drożdżowe bułeczki cynamonowe. Najlepszy przepis
- Tarta z jabłkami – wypróbuj błyskawiczny przepis na smaczny podwieczorek
- Najlepsze sałatki na grilla. 10 szybkich i niezawodnych przepisów
- Sernik bez sera. To ciasto cię zaskoczy. Sprawdź nasz przepis
- Ciasto leśny mech zachwyca i smakuje bajecznie. Dzieci je uwielbiają
- Najlepsze drożdżowe paszteciki z mięsem. Przepis na pyszną przekąskę zero waste
Gotuj smacznie i zdrowo!
kup najtaniej
Joseph JosephJoseph Joseph Zestaw Prezentowy 6 Łyżek Kuchennych Elevate Kolor 10119
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Strefa Biznesu - Sytuacja na rynku gastronomicznym
