Co zrobić z płatków owsianych? Sprawdzone wskazówki na większą ilość błonnika w codziennym menu. Przepisy nie tylko na owsiankę

Płatki owsiane to produkt zbożowy bogaty w wiele witamin i minerałów. Szczególnie płatki owsiane cenione są doskonałym źródłem błonnika. Poleca się je osobom chcącym uregulować ciśnienie we krwi, a także jako pomoc w ramach zrzucania nadmiarowych kilogramów. Przy tym płatki owsiane mają różnorodne zastosowanie, więc można przemycić je nawet daniach obiadowych. Zobacz nasze propozycje wykorzystania płatków owsianych.

Pierwsza myśl na temat płatków owsianych prowadzi do owsianek. Można je podawać jako owsiankę zapiekaną z jabłkami smakującą jak szarlotka, osoby zapracowane docenią szybkość przygotowania owsianki nocnej, a weganie i wegetarianie rozsmakują się w owsiance rafaello.

Ciasteczka owsiane to zdrowa i szybka przekąska na podwieczorek. Można je zrobić z bakaliami, z bananem albo z dodatkiem cynamonu. Płatki owsiane można użyć w całości lub zmielić w robocie kuchennym z ostrzami w kształcie litery S na mąkę.

Robiąc szybką i zdrową przekąskę w postaci koktajlów owocowych np.: z borówek i jogurtu, warto dodawać do nich porcję błonnika. Płatki owsiane można wcześniej namoczyć i trzymać w lodówce, aż zmiękną. Można też ugotować płatki owsiane i dodawać do owoców w kielichu blendera po przestudzeniu.

Zobacz przepisy z płatkami owsianymi w roli głównej.

Szukając pomysłu na zdrową przekąskę, można sięgnąć po kulki owsiane z dodatkiem kakao. Takie kulki czekoladowe obtacza się w wiórkach kokosowych, które estetycznie kontrastują z gorzką czekoladą. W ten sposób miłośnicy czekolady mogą podać dzieciom zdrowe słodkości.

Sprawdź także: Kasza gryczana na słodko. Przepis na zdrową gryczankę na śniadanie. Tak przygotowana nasyci na długo

Płatki owsiane to także znakomity składnik do przygotowania panierki w zdrowszej wersji kotletów schabowych. Zamiast namoczonej bułki kajzerki do kotletów mielonych można dodać także namoczone płatki. Warto wiedzieć, że piekąc domowe frytki z chrupiącą panierką, warto, zamiast bułki tartej zastosować zmielone płatki owsiane.

Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą wam wdrożyć płatki owsiane do waszego codziennego jadłospisu.

Zobacz także inne tematy kulinarne ze Strony Kuchni: