Owsianka z masłem orzechowym na śniadanie. Zobacz przepis na zdrowy posiłek pełny błonnika. Już pół łyżeczki chia zagęści poranną przekąskę

Anna Daniluk
Anna Daniluk
Domowa owsianka z masłem orzechowym to znakomite źródło błonnika w codziennym menu.
Domowa owsianka z masłem orzechowym to znakomite źródło błonnika w codziennym menu. Anna Daniluk
Owsianka z masłem orzechowym to pożywne danie na dobry początek dnia. Proponujemy zagęścić konsystencję owsianki, dodając do niej szczyptę nasion chia oraz czerwone jagody goji. Do masła orzechowego znakomicie pasują plasterki banana. Zobacz przepis na owsiankę z masłem orzechowym.

W skrócie

Owsianka z masłem orzechowym to prawdziwy zastrzyk energetyczny. W przepisie można korzystać z domowego masła orzechowego lub kupionego w sklepie. Ważne, aby skład masła orzechowego opierał się jedynie na zmielonych orzeszkach ziemnych, zwanych też fistaszkami. Owsianka z masłem orzechowym może być także łatwo dostosowana do diety wegańskiej, gdy zamiast mleka użyjecie ulubionego napoju roślinnego.

Kliknij przycisk, aby zobaczyć składniki owsianki

Owsianka z masłem orzechowym – przepis na śniadanie

Liczba porcji: dla 1 osoby.
Czas przygotowania: 5 minut + 8 godzin w lodówce.
Stopień trudności: łatwy.

Składniki:

  • 20 g płatków owsianych górskich,
  • 100 ml mleka lub napoju roślinnego,
  • 1/2 łyżeczki nasion chia,
  • 3 g jagód goji,
  • 1 łyżeczka masła orzechowego.

Do podania:

  • borówki,
  • 1/2 banana.

Jak zrobić owsiankę z masłem orzechowym?

Przygotowanie:

  1. Do szklanki należy wsypać płatki owsiane, nasiona chia i jagody goji.
  2. Wszystkie składniki trzeba dokładnie wymieszać i zalać mlekiem lub napojem roślinnym. Można też użyć wody.
  3. Owsiankę trzeba odstawić na noc do lodówki.
  4. Rano wystarczy podgrzać owsiankę w garnku o grubym dnie. Jeśli jest zbyt gęsta, można dolać około 20 ml wybranego płynu.
  5. Przed podaniem należy dodać łyżeczkę masła orzechowego.
  6. Nocną owsiankę z masłem orzechowym można posypać borówkami i udekorować plasterkami banana.

W naszej galerii można zobaczyć składniki owsianki z masłem orzechowym

Dodatki do owsianki z masłem orzechowym i bananem

Jeśli chcecie uzyskać dodatkową chrupkość, to możecie uprażyć płatki migdałowe i dodać na wierzchu owsianki. Nocna owsianka z masłem orzechowym świetnie smakuje z gęstym jogurtem greckim, albo z odrobiną gorzkiego kakao. Do owsianki można dodać także starte na tarce o dużych oczkach jabłko albo sięgnąć po łyżeczkę domowych powideł śliwkowych.

Domowa owsianka z masłem orzechowym to znakomite źródło błonnika w codziennym menu.

Owsianka z masłem orzechowym na śniadanie. Zobacz przepis na...

Zobacz także inne przepisy na owsianki:

Odmierzaj składniki precyzyjnie

Materiały promocyjne partnera
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Herbata z płatków dzikiej róży

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.