Pomysł na błyskawiczne śniadanie. Zrobisz w try miga. 10 najlepszych przepisów na wakacyjne śniadania i nie tylko

Katarzyna Puczyńska
Katarzyna Puczyńska
Szukasz pomysłu na błyskawiczne śniadanie? Mamy dla ciebie 12 sprawdzonych przepisów. Kliknij w zdjęcie, żeby przejść do galerii. Przesuwaj slajdy gestem lub strzałką.
Szukasz pomysłu na błyskawiczne śniadanie? Mamy dla ciebie 12 sprawdzonych przepisów. Kliknij w zdjęcie, żeby przejść do galerii. Przesuwaj slajdy gestem lub strzałką. Katarzyna Puczyńska
Szukasz pomysłu na szybkie i sycące śniadanie? Szkoda ci czasu na długie przygotowania? Spieszymy z pomocą. W tym artykule zebraliśmy dla ciebie ekspresowe, niezawodne przepisy na śniadania, idealne na wakacje. W myśl zasady: zrobisz, ale się nie narobisz. W każdym razie na pewno będzie pyszne.

W skrócie

Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia?

Instytut Żywności i Żywienia przekonuje, że każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków co 3-4 godziny. Dzięki temu ograniczymy podjadanie i łatwiej nam będzie utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi oraz właściwą masę ciała. Sycące śniadanie pozwoli nam efektywnie rozpocząć dzień. Według specjalistów Instytutu, najlepiej, aby przy diecie 2000 kcal dostarczyło nam ono ok. 500-600 kcal.

Wielu dietetyków uważa, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Czy aby na pewno? Magdalena Siuba-Strzelińska z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej przekonuje, że „pełnowartościowe śniadanie najlepiej spożyć do dwóch godzin po wstaniu z łóżka, gdyż podczas snu metabolizm naszego organizmu spowalnia, dlatego ważne jest, aby rozpocząć nowy dzień posiłkiem, który go przyspieszy oraz dostarczy energii i niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Według licznych badań, spożywanie śniadań wpływa na lepszą koncentrację, zapamiętywanie, zdolność uczenia i rozwój intelektualny”.

Ekspertka dodaje, że uczniowie, którzy nie jedzą drugiego śniadania, częściej skarżą się na bóle głowy, złe samopoczucie, rozdrażnienie i konflikty z rówieśnikami, a także gorzej radzą sobie z nauką. Natomiast osoby, które codziennie jedzą śniadania mają:

  • o 16% mniejsze ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego,
  • o 18% mniejsze ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego,
  • o 19% mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2,
  • o 20% mniejsze ryzyko rozwoju otyłości w porównaniu do osób jedzących śniadanie wyłącznie trzy razy w tygodniu.

Zobacz w galerii 12 najlepszych przepisów na błyskawiczne i proste śniadania. Kliknij w przycisk

Szybkie śniadanie. 12 najlepszych przepisów

Wiadomo, że nie zawsze mamy czas i ochotę na pracochłonne przygotowanie śniadania. Spieszymy z pomocą. W tym artykule zebraliśmy dla was 10 sprawdzonych przepisów na smaczne i szybkie posiłki. Linki i zdjęcia znajdziecie w galerii. Na błyskawiczne śniadanie proponujemy:

  1. szparagi z boczkiem i jajkiem,
  2. szakszukę, czyli wielki bałagan z jajami,
  3. amerykańskie pancakes, czyli placuszki,
  4. rogaliki z ciasta francuskiego z czekoladą,
  5. omlet z szynką i rukolą,
  6. pastę jajeczna z makrelą,
  7. placki kukurydziane,
  8. czekoladowe gofry,
  9. koktajl śniadaniowy z borówek i jogurtu,
  10. owsiankę,
  11. sałatkę z serkiem wiejskim,
  12. roladki z tortilli.

Jeśli macie nieco więcej czasu, to oczywiście warto przygotować własny, domowy chleb, np. żytni na zakwasie albo chlebek bananowy - prawdziwy, śniadaniowy hit. Idealnie pasuje do tego cebula czarownic, czyli czosnek niedźwiedzi, z którego przygotujesz masełko.

Życzymy smacznego!

Źródło: Śniadanie - dlaczego to najważniejszy posiłek dnia? Narodwe Centrum Edukacji Żywieniowej

Szukasz pomysłu na błyskawiczne śniadanie? Mamy dla ciebie 12 sprawdzonych przepisów. Kliknij w zdjęcie, żeby przejść do galerii. Przesuwaj slajdy gestem lub strzałką.

Pomysł na błyskawiczne śniadanie. Zrobisz w try miga. 10 naj...

Dodaj firmę Autopromocja

Zobacz też inne tematy ze Strony Kuchni:

Marka tefal w najlepszych cenach

Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Mundial 2022. Pierwsza polska restauracja w stolicy Kataru

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronakuchni.pl Strona Kuchni
Dodaj ogłoszenie