Fast food na diecie? Czemu nie! Te dania z popularnych restauracji nie zaszkodzą twojej sylwetce

asz
Na diecie fast food trzeba omijać szerokim łukiem? To nieprawda. W codziennym menu znajdzie się miejsce na wszystko. Sprawdź, jakie są najmniej kaloryczne dania w popularnych sieciówkach.
Na diecie fast food trzeba omijać szerokim łukiem? To nieprawda. W codziennym menu znajdzie się miejsce na wszystko. Sprawdź, jakie są najmniej kaloryczne dania w popularnych sieciówkach. nezarettin azmanoğlu/gettyimages.com
Fast food na diecie jest zakazany! Tak myślisz? Jeśli z bólem serca omijasz KFC czy McDonald's, zagryzając marchewkę i wmawiając sobie, że to hamburger, zaś spotkań na kawie unikasz jak ognia ze strachu przed kaloriami z latte i ciasta, mamy dobrą wiadomość! W menu każdej kawiarni i każdej restauracji z fast foodem można znaleźć pozycje, które nie zaszkodzą diecie. Zbilansowana dieta, w której znajdzie się miejsce także dla rzeczy uważanych za niezdrowe to o wiele lepsze rozwiązanie niż kategoryczne odmawianie sobie wszystkiego, co nam smakuje, tylko dlatego, że nie jest zdrowe. Kluczem jest umiar - stołując się w fast foodzie raz na jakiś czas na pewno nie zaprzepaścisz diety. Jeśli liczysz kalorie, zobacz, co będzie najlepszym wyborem w najpopularniejszych restauracjach!

Uważasz, że w diecie nie ma miejsca na słodycze, słone przekąski i dania z fast foodów? Liczne badania wykazały, że narzucanie sobie ograniczeń żywieniowych jest nieskuteczne. Bardzo często ich efektem jest to, że... zaczynamy się przejadać i w konsekwencji waga, zamiast spadać, rośnie. Restrykcje żywieniowe mogą też wpłynąć na rozwój zaburzeń odżywiania.

Na te produkty z fast foodów możesz sobie pozwolić nawet na diecie:

Czego sobie odmawiasz, tym się przejadasz

Nie warto też całkowicie odmawiać sobie konkretnych produktów. Jeśli lubisz słodycze lub fast foody, ale chcąc schudnąć, przyjmiesz założenie, że w trakcie diety nie będziesz po nie sięgać, twoja ochota na nie wzrośnie. To paradoks odchudzania. Wyjaśnia go Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej:

Jeśli odmawiamy sobie jedzenia danego produktu, np. czekolady, musimy poświęcić uwagę, aby o tym pamiętać i chcąc nie chcąc myślimy… właśnie o czekoladzie. Ale kiedy nasze procesy związane z uwagą zostaną wystawione na próbę – stresująca sytuacja w pracy, zmęczenie po całym dniu – staramy się koncentrować na zakazie, ale nie mamy już w sobie siły do jego przestrzegania. W konsekwencji sięgamy po to, czego sobie odmawialiśmy.

W diecie znajdzie się miejsce na wszystko: super zdrowe sałatki i batoniki, fit koktajle i hamburgery. Kluczem jest umiar i spożywanie liczby kalorii odpowiadającej dziennemu zapotrzebowaniu. Nawet jeśli chcesz schudnąć, nie musisz udawać, że fast foody nie istnieją. W dodatku w menu każdej z tego typu restauracji można znaleźć mniej i bardziej kaloryczne pozycje.

Zobacz, co w Mc Donald's, KFC czy Pizza Hut ma stosunkowo mało kalorii:

Jeżeli jednak wolisz przygotowywać odpowiedniki restauracyjnych przekąsek w domu, zobacz nasz przepis na kurczaka w panierce, której nie powstydzi się KFC:

Polecane oferty

miejsce #1

Mondelez

Mondelez Milka Bubbly White Czekolada 95G

43,20 zł4,29 zł-90%
miejsce #2

Lay's

Lay S Paprykowe 140G

41,60 zł5,95 zł-86%
miejsce #3

Kotanyi

KOTANYI Pieprz kolorowy cały - młynek 35g

20,00 zł6,99 zł-65%
miejsce #4

Jacobs

Jacobs Cronat Gold Rozpuszczalna 100g

36,47 zł15,99 zł-56%
miejsce #5

Dary Natury

Dary Natury Podlaska Przyprawa Do Kiełbasy 80G

6,44 zł3,31 zł-49%
miejsce #6

Bio Food

Chicza Guma do żucia mięta BIO 30g

10,99 zł6,73 zł-39%
miejsce #7

Krakus

Krakus Szynka Polish Ham 455G

21,99 zł13,70 zł-38%
miejsce #8

Aka

Ksylitol Cukier Z Brzozy 1Kg Aka Aka

59,50 zł38,30 zł-36%
miejsce #9

Schar

Schär Wraps tortilla bezglutenowa 160g

16,39 zł10,77 zł-34%
miejsce #10

Bio Planet

Bio Planet Słonecznik Łuskany Bio 4KG

86,29 zł59,90 zł-31%
miejsce #11

Ferrero

Ferrero Collection Bombonierka 269G

52,90 zł37,08 zł-30%
miejsce #12

Panierka Jaglana BIO 250g - Cornganic

12,39 zł8,89 zł-28%
miejsce #13

La Bio Idea

La Bio Idea Tortilla Orkiszowa Piadina Bio 260 G

20,99 zł15,24 zł-27%
miejsce #14

Ferrero

Ferrero Krem Nutella 350G

16,50 zł12,99 zł-21%
miejsce #15

Its Bean Pudding Waniliowy 160g

7,80 zł6,19 zł-21%
miejsce #16

Uzdrowisko Krynica Zuber

Uzdrowisko Krynica Woda Lecznicza JAN 1,5L

7,97 zł6,48 zł-19%
miejsce #17

Milka

Milka Czekolada Mleczna Strawberry Cheesecake 0.3Kg

15,69 zł12,99 zł-17%
miejsce #19

Ferrero

Ferrero Rocher 300G

44,90 zł39,89 zł-11%
miejsce #20

Develey

DEVELEY Musztarda Bawarska 270g

4,99 zł4,59 zł-8%
Materiały promocyjne partnera

Źródła: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/nie-odmawiaj-sobie-diety/, tabele wartości odżywczych Mc Donald's, KFC, Starbucks, Pizza Hut, Burger King, Pasibus, Costa Coffee

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Mundial 2022. Pierwsza polska restauracja w stolicy Kataru

Komentarze 4

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

M
Majka

Obok treningu czy innej aktywności fizycznej ważna jest dieta. Oprócz wody polecam soki warzywno-owocowe wg. przepisów terapiasokami.pl/detoks-i-odchudzanie. Ja tak robię i udało mi się schudnąć bez szkody dla organizmu dzięki witamino i enzymom zawartych w sokach. Polecam.

W
Weronika

Moim zdaniem nie ma obecnie równie skutecznego środka wspomagajacego odchudznaie jak Foreverslim

U
Ula

Ja początkowo nie mogłam zdecydować się na konkretny suplement, ale kuzynka brałą Foreverslim i schudła, więc poszłam jej "tropem"

D
Danka

Moim zdaniem nie ma skuteczniejszego sposobu na pokonanie nadwagi, jak zastosowanie Foreverslim,

Wróć na stronakuchni.pl Strona Kuchni
Dodaj ogłoszenie