Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy. Co przygotować?

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy

💜 Maj powoli dobiega końca, a to oznacza, że już czas na kolejne #bboxowefanaberie, a w nich przepisy na:

👉 burgera z kurczakiem
👉 kolorowe naleśniki
👉 owsiankę z masłem orzechowym i owocami

Link znajdziecie w bio 👆😉
.
.
.
#współpraca #druzynabboxa #matczynefanaberie #bbox #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #burger #burgerzkurczakiem #owsianka #naleśniki #lunchboxdoszkoły #lunchbox #wiemcojem #sniadanie #drugiesniadanie #lunchboxideas #dziecko #mojbbox #lovemybbox #bboxforkids #dobrzejemy #smacznego #bboxpolska

Oj, te mamy! ❤️ Jakie jeszcze typowe teksty mam znacie?

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich Mam! 💐

#dzieńmamy #dzieńmatki #mama #cateringpomelo #zdrowesłodycze #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Granola pod palmami.

#palackulturyinauki #warszawa #IIśniadanie #drugiesniadanie #slonecznydzien #piatek #targiksiążki #kawa #espresso #coffeetime #morningroutine #sunnyday #sunnymood☀️ #breakfast

Dzień dobry🙂 dziś na śniadanie wjechała owsianka w słoiku😋idealna na wynos. Życzę miłego dnia😘😘☀️☀️

#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#pysznieizdrowo#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#skyr#owoce#naslodko#nasłodkoukingi#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#dopracy#drugiesniadanie#deser#owsiankawsłoiku#maliny#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#pychotka#

Składniki
30g płatków owsianych
Pół łyżeczki nasion chia
150 ml mleka
Szczypta soli
1 łyżeczka ksylitolu
Dodatki
Sos zero słony karmel
100g malin zgnieść i zagotować dodając pół łyżeczki mąki ziemniaczanej rozmieszanej z niewielką ilością wody. Mieszankę wlać na gotujące się maliny ciagle mieszając. Odstawić do ostygnięcia.
Skyr waniliowy
Owoce 🍓🫐
Migdały do posypania
Wykonanie
Do naczynia wlać mleko dodać resztę składników, gotować na małym ogniu co jakiś czas mieszając, aż owsianka zgęstnieje. Przełożyć na dno słoiczka. Polać sosem zero, wyłożyć maliny i skyr. Udekorować owocami i migdałami. Smacznego😘

Zdrowe jedzenie = radość! Każdego dnia dostarczamy tysiące posiłków, byście nie musieli martwić się o to, co zjecie! 🥘
Pozwólcie Pomelo stać się Waszym codziennym towarzyszem, tak jak zrobiła to @angelika_sarna 🏃

#cateringpomelo #zdrowesłodycze #pysznoscinatalerzu #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie

Domowe rogaliki z marmoladą 🥐🥐idealne do kawki😋. Ktoś chętny ??

#rogaliki#domowerogaliki#rogale#deser#ciastka#ciasteczka#domowywypiek#domowacukiernia#pychota#proste#rogalikidrożdżowe#rogalikizmarmoladą#drugiesniadanie#naslodko#naslodkoukingi#pieczeniezpasją#wypiekiświąteczne#wielkanocnewypieki#wielkanoc#naimpreze#przekaska#kawa#lubiepiec#domoweslodkosci#domoweciasta#cakes#croissant#croissants#desert#

Składniki
500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
25 g drożdży świeżych, pokruszonych
100 g masła
1 łyżka cukru
2 jajka
180 g kwaśnej śmietany, 18%
150 g marmolady, np. z róży
lub 150 g powideł śliwkowych
1 białko
cukier puder, do posypania rogalików
Wykonanie
Do naczynia wsypać mąkę, dodać drożdże i masło, wymieszać.
Dodać cukier, jajka i śmietanę, wyrobić Ciasto.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, podzielić na 3 równe części.
Pierwszą część ciasta rozwałkować na kształt koła. Koło podzielić nożem na 8 trójkątów. Na każdy trójkąt nałożyć ok. 1 łyżeczkę marmolady, następnie zwinąć rogalik, zaczynając od szerszego boku. Docisnąć rogi, aby zapobiec wydostawaniu się nadzienia i wygiąć w kształt półksiężyca. Czynności powtórzyć dla pozostałych części ciasta.
Rogaliki ułożyć na blasze,posmarować białkiem Piec ok. 20min (200°C) lub do momentu, aż rogaliki będą złotobrązowe. Odstawić do ostudzenia, następnie posypać cukrem pudrem. Smacznego😘😘

Szukasz pomysłów na sezonowe drugie śniadania? 🤔

Przetestuj moje ukochane propozycje 💛

1️⃣ Sałatka ze szparagami, pomidorkami cherry i fetą

Wlej na patelnię 1/4 szklanki wody. Dodaj szczyptę soli i cukru. Wrzuć szparagi i przykryj pokrywką. Duś 4-5 minut, aż szparagi zmiękną, ale nadal będą chrupiące. Pokrój każdego na 3 części. Wymieszaj z pomidorkami pokrojonymi na połówki, listkami bazylii i pokrusoznym serem feta. Posyp grubo mielonym pieprzem i orzechami nerkowca. Skrop oliwą cytrynową.

2️⃣ Jogurt z domową granolą i borówkami

Na patleni rozgrzej masło. Dodaj płatki owsiane i rozdrobnione migdały. Smaż 2-3 minuty, a następnie dodaj miód i wyłącz gaz. Wyłóż granolę na jogurt i dodaj borówki.

3️⃣ Kanapka z grillowaną brzoskwinią i ricottą

Na patelni ugrilluj pieczywo i brzoskwinię pokrojoną na plasterki. Chleb posmaruj serem ricoota. Posyp solą i pieprzem. Na serku ułóż rukolę, plasterki brzoskwini i posyp pestkami dyni.

Która propozycja najbardziej trafia w Wasze gusta? 💙

#dietetyk #dietetyka #stylzycia #zdrowystylzycia #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowozyje #fitprzepisy #zdroweodżywianie #czystamicha #dietabezdiety #dietetyczkanati #dietetycznie #odchudzanie #natalerzu #odchudzamsie #redukcja #zdrowejedzenie #przepis #dietetykkliniczny #kalorie #makro #jadłospis #przepisy #drugiesniadanie #sałatka #owsianka #kanapki #mniam

Jajeczne muffiny: Smaczny i pożywny posiłek na każdą porę dnia!😎

Jeśli szukasz pomysłu na szybki posiłek, który dostarczy Ci energii to te jajeczne mufinki są odpowiedzią na Twoje potrzeby. 🥰😎
Ich wykonanie nie zajmie Ci wiele czasu, a możesz je łatwo spakować do lunchboxa i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.😘🥰

❣️Składniki:
👉4 jajka
👉Łyżeczka siekanego szczypiorku
👉Łyżeczka babki płesznik lub babki jajowatej
👉Szczypta soli
👉Świeżo mielony pieprz
👉2 łyżeczki prażonych pestek słonecznika
👉Garść szpinaku
👉1 mała cukinia
👉Kiełki buraka lub amarantusa
👉1 łyżeczka maca Purella Superfoods

❣️Przygotowanie:
1️⃣Cukinię umyj i pokrój w półplasterki, zgrilluj na patelni.
2️⃣Szpinak umyj i przysmaż na odrobinie oliwy, posól, odsącz, posiekaj.
3️⃣Jajka rozbełtaj, dodaj warzywa, babkę płesznik lub babkę jajowatą, maca, pestki słonecznika, sól, pieprz.
4️⃣Masę przelej do sylikonowych foremek na muffiny (6-8 sztuk w zależności od wielkości jajek i foremek).
5️⃣Piecz 15 minut w temperaturze 180 stopni.
6️⃣Podawaj z kiełkami.

Smacznego🥰
.
.
.
.
#purella #superfoods #śniadanie #sniadaniemistrzow #fitsniadanie #pomyslnasniadanie #zdrowesniadanie #zdrowejedzenie #pysznieizdrowo #dieta #pysznie #jedzenie #zdroweodżywianie #dietabezdiety #zdroweprodukty #jedzonko #mniam #fitfood #zdrowie #zdroweprzepisy #food #healthyfood #muffins #prosteprzepisy #warzywa #cukinia #domowejedzenie #obiad #drugiesniadanie

Chcesz stracić kilka kilogramów i nauczyć się komponować zdrowe i niedrogie posiłki? Podobne, proste i niedrogie przepisy z wyliczoną kalorycznością znajdziesz w moim ebooku Fit Przepisy 2023

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne banoffee autorstwa @natala.madejczyk 😍

Składniki (1 porcja):

• Mini biszkopty 40g
• Masa krówkowa 30g
• Jogurt kokosowy 100g
• Banan 120g

Wykonanie:

• Układamy kolejno od dołu:
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt
• Mini biszkopty
• Masa krówkowa
• Plasterki banana
• Jogurt

Kaloryczność:

• 446 kcal
• 8g białko
• 78g węglowodany
• 11g tłuszcze

#banoffee #deser #deserek #deserjednoporcjowy #jednoporcjowydeser #jednoporcjowe #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #desery #deserki #szybkideser #mniam #pycha #pyszne #jedzenie #jedzonko #podwieczorek #banoffe #banofee #słodkości #slodkosci #słodycze #slodycze #drugiesniadanie #kochamjeść #kochamjesc #pyszności #pysznie #pychotka #banany

Rozpoczęliście już sezon na truskawki? 🍓 Polskie już są i smakują obłędnie!

My sezon inaugurowaliśmy klasykiem w postaci makaronu z serem i truskawkami. Wykorzystaliśmy makaron łazanki, który mieliśmy akurat napoczęty (otwieraliśmy do grzybowej na wigilię i tak sobie samotnie leżał w szafce).

A wczoraj truskawki dodaliśmy do poziomkowych serniczków na zimno. Chcecie przepis na serniczki, bo nie wiem czy robić zdjęcia?

#sniadaniemistrzow #sniadaniemistrzow #lunchbox #śniadaniówka #drugiesniadanie #fitprzepis #fitprzepisy #odchudzanie #dietetycznie #dietetyk #dietetyczneprzepisy #fitfoodie #truskawki #łazanki #sniadanienaslodko #smacznego #pyszności #zdroweodzywianie #zdrowadieta #wiemcojem #zdroweprzepisy #makebentonotwar #lunchboxnakażdydzień