Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie 19.04.2024. Pomysły na wegańskie dania

Wege przepisy na obiad, kolację czy śniadanie to skarbnica pomysłów na to, jak przyrządzić pyszne dania dla dzieci i dorosłych z sezonowych produktów. Wegańskie przepisy pojawiają się na wielu profilach na Instagramie, ale trudno czasami wyłapać te najciekawsze. Dlatego spieszymy z pomocą - znajdziecie tu najlepsze przepisy wege, jak dzisiaj pojawiły się w sieci.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Wegańska dieta różni się od wegetariańskiej. W tej drugiej eliminuje się zwierzęce mięso, natomiast w wegańskiej - wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, tworząc dania pochodzące wyłącznie z produktów roślinnych. Zanim zadasz znajomym pytanie, co to znaczy, że są weganami, sprawdź:

• Czy weganie jedzą masło? Masło produkuje się z mleka, a więc produktu odzwierzęcego. Masło nie powinno więc pojawić się w diecie wegańskiej.
• Czy weganie jedzą miód? Mimo tego, że nie jest mięsem, miód pochodzi od zwierząt, które produkują go na własne potrzeby. Produkcja miodu często wiąże się z okrucieństwem wobec pszczół, np. z podcinaniem skrzydeł królowej, by nie opuściła ula.
• Czy weganie jedzą makaron? Tak, ale zależy, który. Większość makaronów jest wegańska, składa się tylko z mąki, jednak jest grupa makaronów, do których wytwarzania używa się jajek. To ten typ makaronów, które podaje się do rosołu. Można jednak znaleźć ich wegańskie zamienniki.
• Czy weganie jedzą ser? Kostka żółtego tłuszczu nie powstaje z wody, ale z mleka. A mleko jest produktem odzwierzęcym, a więc nie mieści się w diecie wegańskiej.

Proste przepisy na wegańskie dania

Pyszna marchewkowa 🥕 zupa krem 😋 gotowa w pół godziny! Twój sposób na szybki i pożywny lunch. 😉

SKŁADNIKI na 2 porcje:
🥕 400 g marchewki
🥕 30 g masła
🥕 1 ząbek czosnku
🥕 ½ łyżeczka nasion kolendry
🥕 ½ łyżeczka płatków chili
🥕 600 ml bulionu warzywnego
🥕 1 łyżka Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman

Dodatkowo
🥕 100 g burraty
🥕 2 łyżki płatków migdałów
🥕 Świeża natka pietruszki do ozdoby
🥕 1 łyżeczka oliwy
🥕 Świeżo zmielony pieprz

PRZYGOTOWANIE:
Krok 1: W rondelku podsmaż na maśle pokrojoną marchewkę, posiekany czosnek i przyprawy. Po 5 minutach wlej bulion i dopraw naturalnie warzonym sosem sojowym Kikkoman. Gotuj przez 20 minut.

Krok 2: Zmiksuj zupę na gładki krem i posyp świeżą natką pietruszki.

Krok 3: Migdały podpraż na suchej patelni.

Krok 4: Zupę podawaj z burratą. Posyp migdałami, pieprzem i pietruszką. Skrop oliwą.

SMACZNEGO!

#Kikkomaniak #Kikkoman #soysauce #newrecipe #sossojowy #vege #sosBBQ #marchewkowazupakrem #nowyprzepis #przepis #zupakrem #zupamarchewkowa #kremmarchewkowy

𝔽𝕣𝕚𝕥𝕥𝕒𝕥𝕒 𝕫 𝕨𝕒𝕣𝕫𝕪𝕨𝕒𝕞𝕚, 𝔻𝕊 𝕏𝕏 𝕠𝕕𝕔. 𝟚𝟞

Frittata z warzywami to szybki w przygotowaniu obiad, lunch czy przekąska. Połączenie kremowej masy jajecznej z soczystymi i kolorowymi warzywami: brokułem, pieczarkami portobello czy ząbkami czosnku marynowanego SMAK, sprawdzi się idealnie!💚

Takie danie możecie przygotować dzień wcześniej i zabrać ze sobą do pracy! Nie obawiajcie się dodatku czosnku marynowanego SMAK 🧄, ponieważ jego smak jest zdecydowanie łagodniejszy niż świeżego. W przepisie na frittatę warzywną, ten dodatek przyjemnie chrupie, przełamując delikatność pozostałych składników. Koniecznie wypróbujcie tego prostego przepisu, który Was zachwyci!

Link do przepisu znajdziecie w linku w opisie BIO ⬆️⬆️

#doradcasmaku #prymat #programtv #fritatta #pomysłnaobiad #obiad #lunch #wege #wegetariańskie #omlet #napatelni #warzywa #brokuł #pieczarki #czosnek #smak #czosnekmarynowany
doradca smaku Michel Moran frittata z warzywami przepis obiad * lunch

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Dzisiaj mam dla Was przepyszne śniadanie z kaszą kukurydzianą i arbuzem! Próbowaliście kiedyś? 😏

Składniki:

• Kasza kukurydziana 50g
• Arbuz 100g
• Jogurt grecki 50g
• Miód 5g
• Płatki migdałów 10g

Wykonanie:

• Kaszę gotujemy. Po ugotowaniu dodajemy miód i mieszamy żeby była troszkę słodsza
• Arbuza kroimy w kostkę
• W szklance układamy: kaszę, arbuza, jogurt, płatki migdałów
  Gotowe!

Kaloryka:

• 337 kcal
• 9g białko
• 49g węglowodany
• 11g tłuszcze

zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa

Matko z córką, jak tu dawno nie było żadnego przepisu, co?😎 Polskie szparagi wjechały na całego, upał jakby zelżał, więc przybywamy z rewelacyjnym przepisem na zupę z tychże💚🌿 Pojawia się tu również szpinak, imbir, czosnek, por, chili, kolendra i mleko kokosowe 🌿🌿🌿 Do podania dorzućcie 2 łyżki naszego kimchi (jutro dowozimy świeżą partię do @rajewscy_i_przyjaciele ) i się delektujcie! Zupa podbiła wiele serc na Kolacjach u sąsiadów, gwarantujemy, że będziecie Państwo zadowoleni 😎💚 Przepis w BIO🌿 Dbajcie o siebie, pogoda ponoć jeszcze dłuższą chwilę ma nas nie rozpieszczać…Ściskamy! Wasze Hofy #eintopf #szczecin #szparagi #asparagus #spargel #zupa #soup #szpinak #kimchi #vegan #veganfood #yummy #lecker #sogood #vegetarian #spring #hofy #foodporn #foodislove #foodstagram #ig #igers #igersszczecin

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne śniadanie na słodko! 😋

Składniki:

• Orzechy włoskie 20g
• Płatki owsiane 20g
• Jogurt wysokobiałkowy 150g
• Maliny 100g
• Borówka 50g

Wykonanie:

• Płatki i orzechy blendujemy razem i przesypujemy do szklanki
• Kolejna warstwa to jogurt wysokobiałkowy
• Maliny blendujemy i wlewamy do szklanki jako kolejną warstwę
• Na górze układamy borówki
  Gotowe!

Kaloryka:

• 374 kcal
• 18g białko
• 38g węglowodany
• 17g tłuszcze

zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#arbuz #kaszajaglana #jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia!❤️ Nie zapominajcie o nim, zwłaszcza że jego przygotowanie to kwestia max. kilkunastu minut, a bycie najedzonym z rana od razu nastraja pozytywnie!😍

Co powiecie na brzoskwiniowy budyń jaglany 🍑, który przypadnie do gustu również osobom na diecie #wegańskiej i #wegetariańskiej? To danie można nazwać również #jaglanka, ale zblendowanie całości czyni je gładkim budyniem. Koniecznie udekorujcie całość plastrami jabłka, brzoskwini oraz ulubionymi orzechami. To będzie wyjątkowo pyszne śniadanie!☕

#budyń #doradcasmaku #śniadanie #breakfast #owoce #bakalie #orzechy #wartościowe #kcal #przepis #wege #owsianka

budyń jaglany śniadanie przepis * doradca smaku

Przepis na pyszny pasztet warzywny z cukinii ⬇️
𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶
▪️ 2x WELL WELL Pasta z marchewką i imbirem
▪️ 700-750g cukinii
▪️ 3 średnie marchewki
▪️ 1 duża cebula
▪️ 3 ząbki czosnku
▪️ 1 szklanka kaszy jaglanej
▪️ 2 szklanki wody
▪️ 1 łyżka oleju kokosowego lub masła
▪️ Liście laurowe i ziele angielskie (do smaku)
▪️ Sól i czarny pieprz (do smaku)
▪️ 1 łyżka bułki tartej (opcjonalnie dla konsystencji)
▪️ Świeża natka pietruszki
▪️ Pestki dyni (opcjonalnie)
▪️ Olej lub masło (do smażenia)

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝗰𝗷𝗮
𝙋𝙧𝙯𝙮𝙜𝙤𝙩𝙤𝙬𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙠𝙖𝙨𝙯𝙮 𝙟𝙖𝙜𝙡𝙖𝙣𝙚𝙟: Kaszę jaglaną przepłucz wrzątkiem, a potem zimną wodą. Włóż do garnka, zalej dwoma szklankami wody i dodaj szczyptę soli. Gotuj na średnim ogniu około 15 minut do miękkości. W razie potrzeby dodaj więcej wody. Po ugotowaniu odstaw do ostygnięcia.

𝙋𝙧𝙯𝙮𝙜𝙤𝙩𝙤𝙬𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙬𝙖𝙧𝙯𝙮𝙬: Cukinię umyj i zetrzyj na tarce. Posól i odstaw na 20 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody. Marchewki obierz i zetrzyj na tarce. Cebulę i czosnek pokrój w kostkę.

𝙎𝙢𝙖𝙯̇𝙚𝙣𝙞𝙚 𝙬𝙖𝙧𝙯𝙮𝙬: W garnku rozgrzej łyżkę oleju kokosowego lub masła. Dodaj cebulę, liście laurowe, ziele angielskie i smaż do zeszklonej cebuli. Wyjmij liście laurowe i ziele angielskie. Dodaj czosnek, zetrzyj marchewki, cukinię i smaż wszystko razem na małym ogniu przez około 15 minut, aż warzywa staną się miękkie.

𝙈𝙞𝙚𝙨𝙯𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙨𝙠ł𝙖𝙙𝙣𝙞𝙠𝙤́𝙬: Do dużej miski przełóż miękkie warzywa, dodaj ugotowaną kaszę jaglaną, pestki dyni, pastę WELL WELL z marchewką i imbirem, trochę oleju lub masła i dokładnie wymieszaj. Możesz również dodać bułkę tartą dla lepszej konsystencji. Dopraw solą, czarnym pieprzem i posiekaną natką pietruszki do smaku.

𝙋𝙞𝙚𝙘𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Formę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia i przelej do niej przygotowaną masę, wyrównując wierzch. Piecz w piekarniku przez 50-60 minut, aż pasztet stanie się złocisty i dobrze się zetnie.

𝙎𝙩𝙪𝙙𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚: Wyjmij pasztet z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostygnięcia. Dla najlepszego smaku, pozostaw pasztet na kilka godzin w lodówce przed podaniem.

#wellwell #wege #pasztetweganski #wegepasztet #jedzenie #przepis

Stek z kalafiora z dodatkiem orzechów włoskich i ziół 👉 przepis na miarę wegetarian oraz wszystkich tych, którzy lubią warzywa w niecodziennym wydaniu. Kto jeszcze nie próbował? 🙋
🔍 Szukaj na przepisy.pl > Stek z kalafiora

---

#kalafior #stek #stekzkalafiora #sezonnakalafior #wegetariańskie #grillujemy #prostyprzepis #wege #zainspirujsie #kulinarneinspiracje #food #delicious #tasty #homemade

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne kotlety z kaszy kuskus z suszonymi pomidorami! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Jajko 60g
• Kasz kuskus 60g
• Suszone pomidory 50g
• Mozzarella light 50g
• Sól, pieprz, bazylia

Wykonanie:

• Kasze gotujemy
• Mieszamy kaszę, mięso, jajko i przyprawy na jednolita masę
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i suszonego pomidora, zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja

Oyster mushroom goulash with pumpkin purée.

Austernpilze-Gulasch mit Kürbismus.

Gulasz z boczniaków z musem z dyni, przepis @mateusz_zielonka 😋

#austernpilze #austernseitlinge #oystermushrooms #boczniaki #gulasch #goulash #vegetarian #vegetarianrecipes #vegetarisch #vegetarischkochen #vegan #veganfood #dattelsirup #datesirup #syrupdaktyla #silan #yummy #yummyfood #leckeressen #smacznego #smacznego #gesundeernährung #gesundesessen #healthyfood #kolacja #abendessen