Nasza Loteria - pasek na kartach artykułów

Przepisy na wegański obiad, kolację i śniadanie 26.02.2024. Pomysły na proste dania

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Zebraliśmy najciekawsze przepisy na wege dania
Zebraliśmy najciekawsze przepisy na wege dania gettyimages.com/DronG
Wege przepisy na prosty oraz szybki obiad, śniadanie i kolację. W naszym artykule zebraliśmy przepisy, które pojawiły się na Instagramie. Przekonaj się, jakie wegańskie danie warto dzisiaj przygotować. Zobacz, który przepis na wege posiłek najbardziej Ci się spodoba.

Wege przepisy na obiad, kolację czy śniadanie to skarbnica pomysłów na to, jak przyrządzić pyszne dania dla dzieci i dorosłych z sezonowych produktów. Wegańskie przepisy pojawiają się na wielu profilach na Instagramie, ale trudno czasami wyłapać te najciekawsze. Dlatego spieszymy z pomocą - znajdziecie tu najlepsze przepisy wege, jak dzisiaj pojawiły się w sieci.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Wegańska dieta różni się od wegetariańskiej. W tej drugiej eliminuje się zwierzęce mięso, natomiast w wegańskiej - wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, tworząc dania pochodzące wyłącznie z produktów roślinnych. Zanim zadasz znajomym pytanie, co to znaczy, że są weganami, sprawdź:

  • Czy weganie jedzą masło? Masło produkuje się z mleka, a więc produktu odzwierzęcego. Masło nie powinno więc pojawić się w diecie wegańskiej.
  • Czy weganie jedzą miód? Mimo tego, że nie jest mięsem, miód pochodzi od zwierząt, które produkują go na własne potrzeby. Produkcja miodu często wiąże się z okrucieństwem wobec pszczół, np. z podcinaniem skrzydeł królowej, by nie opuściła ula.
  • Czy weganie jedzą makaron? Tak, ale zależy, który. Większość makaronów jest wegańska, składa się tylko z mąki, jednak jest grupa makaronów, do których wytwarzania używa się jajek. To ten typ makaronów, które podaje się do rosołu. Można jednak znaleźć ich wegańskie zamienniki.
  • Czy weganie jedzą ser? Kostka żółtego tłuszczu nie powstaje z wody, ale z mleka. A mleko jest produktem odzwierzęcym, a więc nie mieści się w diecie wegańskiej.

Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie

Gotuj smacznie i zdrowo!

Materiały promocyjne partnera

Zaproś króla ciast na swoje salony 🍰👑 i przygotuj ucztę w #vege stylu. 🌿

SKŁADNIKI:

Spód:
🔸 50 g suszonych moreli
🔸 20 g suszonej żurawiny
🔸 20 g rodzynek
🔸 100 g nerkowców
🔸 40 g płatków owsianych
🔸 2 łyżeczki Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman
🔸 2 łyżki masła orzechowego

Masa z nerkowców:
🔸 400 g orzechów nerkowca
🔸 400 ml śmietanki kokosowej
🔸 125 ml syropu z agawy
🔸 125 ml oleju kokosowego
🔸 1 cytryna
🔸 1 łyżka ekstraktu waniliowego

Polewa:
🔸 100 g cukru trzcinowego
🔸 50 ml gorącej wody
🔸 100 ml mleka kokosowego
🔸 40 g oleju kokosowego
🔸 1 łyżka Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman
🔸 40 g czekolady gorzkiej

PRZYGOTOWANIE:
Krok 1: Suszone owoce zalej wodą na 20 minut. Odsącz. Wszystkie składniki na spód rozdrobnij i zmiksuj razem, aż powstanie gęsta, klejąca masa.
Wyłóż ją na formę, wyrównaj i dociśnij do dna i brzegów. Włóż do lodówki.

Krok 2: Nerkowce zalej wodą i odstaw na noc.
Po tym czasie orzechy odcedź i przełóż do blendera, dodaj śmietankę kokosową, syrop z agawy, olej kokosowy, sok z 1 cytryny oraz ekstrakt waniliowy. Miksuj na gładką masę. Dodaj skórkę z cytryny i wymieszaj. Wylej masę na przygotowany spód. Włóż do stężenia do lodówki na kilka godzin.
Krok 3: Cukier wraz z wodą podgrzej na garnku o grubym dnie. Nie mieszaj, tylko obracaj garnkiem, aż cukier się rozpuści i zacznie się lekko rumienić. Dodaj olej kokosowy i ostrożnie mieszaj, aż masa będzie jednolita. Dodaj mleko kokosowe, sos sojowy i posiekaną drobno czekoladę. Mieszaj do połączenia i powstania sosu.
Krok 4: Przestudzonym sosem polej „sernik” z nerkowców.
SMACZNEGO!
.
.
.
.
#Kikkomaniak #Kikkoman #soysauce #recipe #sernik #sernikbezpieczenia #przepis #ciasto #sossojowy #vegesernik


🔴 „Absolutnie obłędny makaron! Niesamowite, że makaron z warzywami może tak dobrze smakować. Będę do tego często wracać tak jak do kurczaka słodko-kwaśnego albo teriyaki”
🔴 „Super przepis. Próbowałem z różnymi makaronami i zestawami warzyw. Sos sprawia, że zawsze smakuje super”
🔴 „Zrobiłam bez bakłażana bo nie przepadam, ale reszta to połączenie idealne 😍 od dziś jedno z moich ulubionych dań ❤️”
🔴 „Kocham kuchnię azjatycką! U mnie w domu kurczak słodko-kwaśny częściej niż schabowy 😉 A teraz ograniczam mięso, więc zamienię go na te warzywa. Magia :))))”
🔴 „Przepyszne danie! Przekonuję męża do obiadów bez mięska i to był dobry wybór, smakowało 🙂”
🔴 „Idealne danie dla początkujących adeptów sztuki kulinarnej. Mała wskazówka dla tych, którzy także są jeszcze nieopierzonymi kucharzami: por najlepiej smakuje umyty” 😂

✴ NOODLE Z WARZYWAMI PO KOREAŃSKU 🥡🥢 Makaron chow mein z warzywami (porem, papryką, cukinią i bakłażanem) i sosem w stylu koreańskim 😍 Jeśli szukacie pomysłów na nieoklepane wege dania to ten makaron jest super wyborem 😉

✅ LINK DO PRZEPISU w opisie profilu czyli tu: @kwestiasmakucom lub wpisz do przeglądarki ten łatwy do zapamiętania adres:
👉 przep.is/nwk
.
.
.


Makaron z cukinią w sosie śmietanowym. Jeden z tych obiadów który wymaga małej ilości składników, jest szybki w przygotowaniu i pyszny 😋.

Składniki:
🔸200 g makaronu tagliatelle
🔸400 ml śmietany 18%
🔸2 małe cukinie
🔸 2 czerwone cebule
🔸2 ząbki czosnku
🔸przyprawy: sól, pieprz, cząber, oregano, zioła prowansalskie - do smaku
🔸tarty ser żółty
🔸olej rzepakowy

Przygotowanie:

  1. Na patelni rozgrzej olej , cebule obierz pokrój w kostkę i wrzuć na patelnie chwile podsmaż , dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek.
  2. Cukinie umyj, osusz i pokroj na pół plasterki , dodaj na patelnie i podsmaż około 5 minut.
    Całość dopraw do smaku , dodaj śmietanę i wymieszaj.
  3. Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu .
    Ugotowany makaron dodaj do sosu wymieszaj ,posyp startym serem.

#obiad #szybkiobiad #przepis #makaron #cukinia #wege #wegeobiad #wegetarianizm #pasta #cook #cooking #food #foodporn #foodphotography #gotujebolubie #instagram #hobby #dladzieci #forkids #recipe #ig #zdrowo #zdroweodżywianie #foodblogger #foodstagram #healthylifestyle #makaronzcukinii


🌱 Poznajcie wegetariańskie smaki z Yesha! Nasz pieczony bakłażan z mozzarellą, parmezanem i sosem pomidorowym to prosty, aromatyczny przepis dla miłośników warzyw.

Pieczemy bakłażan do złotego koloru, dodajemy mozzarellę i parmezan, a całość polewamy sosem pomidorowym. Idealne połączenie smaków i tekstur dla tych, którzy cenią zdrowe opcje wegetariańskie. Prosto, smacznie i satysfakcjonująco.

To danie jest proste w przygotowaniu i niesamowicie smaczne. Teraz możecie je zamówić na Megasam24 i PolskiKoszyk. Cieszcie się wegetariańskimi smakami na najwyższym poziomie! 💚

🌐Odwiedź naszą stronę: https://yesha.com.pl/
👉Złóż zamówienie na: https://megasam24.pl/ lub https://polskikoszyk.pl/
📞Zadzwoń: + 48 608 192 600
📧Napisz: [email protected]

#WegetariańskieSmaki #PieczonyBakłażan #Yesha #JeszFresh #ZdroweJedzenie #Wege #Jedzenie #Posiłki #OpcjeWegetariańskie #Smacznie #Prosto #WyjątkowySmak


🌟 Niezwykły chia pudding! 🌟

Jeśli czujesz, że czas na coś wyjątkowego, to mamy dla Ciebie propozycję, która Cię zaskoczy! 💫 Dzięki współpracy z @natka_od_qchni, przedstawiamy Ci przepis na chia pudding w zupełnie innym wydaniu niż zwykle. 🥄

👇Składniki:
❣️4-5 łyżek chia Purella Superfoods
❣️Ok.300-350ml mleka migdałowego
❣️Szczypta jagód acai Purella Superfoods
❣️6 łyżek płatków owsianych górskich
❣️1 łyżka syropu daktylowego
❣️1 jogurt naturalny 200g
❣️2 dojrzałe banany (zamrożone)
❣️1 dojrzałe mango (zamrożone)
❣️1/2 łyżeczki chlorelli Purella Superfoods
❣️3 figi
❣️Jeżyny

👇Przygotowanie:
✨Nasiona chia zalej mlekiem migdałowym, dodaj szczyptę jagód acai wymieszaj. ✨Odstaw do napęcznienia.
✨Płatki owsiane krótko upraż na suchej patelni.
✨Dodaj łyżkę syropu daktylowego wymieszaj.
✨Odstaw do przestudzenia.
✨Banany zmiksuj z mango i chlorellą.
✨Dodaj odrobinę mleka migdałowego dla uzyskania aksamitnej konsystencji.
✨2 figi pokrój w plastry, udekoruj nimi szklanki.
✨Do szklanek warstwowo wyłóż chia pudding, jogurt naturalny, uprażone płatki owsiane i zmiksowane banany z mango i chlorellą.
✨Deser udekoruj owocami.

Na zdrowie!😍

.
.
.
#purellasuperfoods #przepis #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #fitprzepisy #fitsłodycze #redukcja #zdrowydeser #odchudzanie #łatweprzepisy #zdrowojem #naturalnie #wegetarianizm #wege #słodkie #bezpieczenia #dokawy #słodkości #domowejedzenie #deser #gotowanie #śniadanie #pomyslnasniadanie #mniam


Czekoladowe jednoporcjowe ciasto z malinami i czekoladą🍫

Wersja w pełni wegańska, która posmakuje każdemu fanowi czekoladowych smaków!💚

Przepis:
40 g dojrzałego banana
75 ml napoju roślinnego
Kilka kropli soku z cytryny
5 g Magic RAW HOT CHOCOLATE
50 g mąki owsianej
15 g czekoladowej odżywki białkowej PLANTFORCE PURE
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 marchewki (można pominąć)
maliny, czekolada

Banana rozgnieść. Wymieszać z napojem i sokiem z cytryny. Następnie dosypać suche składniki i dokładnie wymieszać. Do masy dodać startą marchew na drobnych oczkach. Przelać do kokilki. Na wierzch maliny i posiekana czekolada. Piec 25-30 minut w 180*

📸 @dyciax
#czekolada #malina #czekoladoweciasto #zdroweśniadanie #slodkiesniadanie #wegan #weganskie #fitprzepis #zdrowyprzepis #fitdeser #kawa #zdrowewypieki #fitprzepisy #kakao #wegeprzepisy


A dziś mam dla Was pyszną zupę z makaronem Orzo autorstwa @saltandlavender

Ostatnie 3 dni noworocznej promocji 93% taniej!

Jeśli ktoś chce jeszcze skorzystać z promocji Nowy Rok 93% taniej (w zestawie 1 ebook wychodzi w cenie 4,46 zł 😍)

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Jeśli nie macie takiego makaronu możecie użyć ryżu

Składniki:

  • Makaron orzo 50g (opcjonalnie ryż)
  • Cebula 20g
  • Pierś z kurczaka 100g
  • Czosnek 5g
  • Oliwa 10g
  • Marchew 50g
  • Jogurt naturalny 100g
  • Bazylia, mielona papryka, sól, pieprz

Wykonanie:

  • Cebulę i marchew kroimy drobno
  • Kurczaka kroimy w paski
  • Czosnek zgniatamy
  • Na patelnię wlewamy oliwę
  • Wsypujemy cebulę, marchew i kurczaka, smażymy 2 minuty
  • Dodajemy czosnek i smażymy kolejne 2 minuty
  • Dodajemy przyprawy, wlewamy około litr wody
  • Wsypujemy makaron
  • Dusimy na małym ogniu około 10 minut (aż makaron będzie miękki)
  • Gdy makaron jest gotowy zdejmujemy patelnię z ognia. Wlewamy jogurt (wcześniej wyjęty z lodówki żeby był w temperaturze pokojowe, wtedy się nie zwarzy). Mieszamy, przykrywamy i odstawiamy jeszcze na 3 minuty. Jogurt powoli nabierze temperatury od dania
    Gotowe!

Kaloryczność:

  • 449 kcal
  • 35g białko
  • 48g węglowodany
  • 13g tłuszcze

#makaron #sos #szybkiprzepis #pomysłnaobiad #lubchbox #lunch #obiad #przepis #kalafior #cauliflower #pasta #spaghetti #noodles #alfredopasta #alfredosauce #fitalfredosauce #pesto #zdrowo #healthy #recipe #vegan #whatveganseat #bestofvegan #veganrecipe #cleaneating #wiemcojem #przepisy #zdroweprzepisy #pycha #dietabezdiety


Pożywne drugie śniadanie? Mamy na takie receptę! 🤩 Nasze sałatki bulgur PEŁNE DOBRA dostępne w sieciach sklepu Dino 🛒 są dostępne w dwóch wariantach:

👉sałatka bulgur z pomidorem i hummusem klasycznym,
👉sałatka bulgur z kostkami sera, pomidorami i hummusem klasycznym.

Na którą się dziś skusicie? Smacznego! 😍

#pelnadobra #pełnadobra #perlapelnadobra #hummus #wartosciodzywcze #zdroweprzekaski #przekąska #pyszne #perla #wege #wegetarianizm #weganizm #fleksitarianizm #przepisy #przepis #sałatkabulgur #lunch #drugieśniadanie #inspiracja


Chałwa – pyszna słodycz o śródziemnomorskim rodowodzie. 💚
idealna do porannej kawy☕️ czy jako przekąska podczas towarzyskich spotkań. 😊

Okraszona pistacjami KRESTO przełamuje konwencję i zaskakuje feerią smaków. Spróbujcie koniecznie! 🙌✨Przepis znajdziecie w komentarzu!

#vog #kresto #swidomoeodzywanie #chałwa #pistacje #deser #domowydeser #slodkieprzepisy #przepis #orzechy


Hej! Są tu fani risotto? Zapraszam na prosty i pyszny przepis na risotto z karczochami 💚

Składniki na 1 dużą porcję:

🌱 100 g ryżu do risotto
🌱 ok. 300 ml bulionu warzywnego
🌱 1/2 cebuli
🌱 2 małe ząbki czosnku
🌱 ok. 60-70 g karczochów z zalewy
🌱 łyżka oliwy z oliwek do smażenia
🌱 duża szczypta pieprzu
🌱 opcjonalnie łyżka masła
Do podania: garść startego parmezanu i liści bazylii

Przygotowanie:

  1. W garnku na rozgrzanym oleju przesmaż posiekaną cebulę, następnie posiekane ząbki czosnku i pokrojone w kostkę karczochy z zalewy
  2. Wsyp 100 g ryżu do risotto i podsmażaj 30 sekund
  3. Zalej 2 chochlami bulionu warzywnego i następnie dolewaj po 1 chochli kiedy ryż wchłonie poprzednie (całość bulionu to ok. 300 ml). Cały proces będzie trwać ok. 20 minut, mieszaj ryż co parę minut
  4. Dopraw do smaku ulubionymi ziołami i pieprzem
  5. Na wyłączonym palniku dodaj łyżkę masła dla aksamitności i wszystko razem wymieszaj.
  6. Podawaj ze startym parmezanem i świeżą bazylią

Takimi daniami możecie zadbać o dobre trawienie :) Dodatkowo, pomocny może okazać się Maślan sodu lub ekstrakt z Karczocha, który działa pozytywnie również na wątrobę 💚

Współpraca reklamowa z @yango_pl

risotto • karczochy • wege • przepis • ryż

#risotto #karczochy #przepiskulinarny #przepis #przepisy #parmezan #bazylia #wloskiejedzenie
#kuchniawłoska #italianfood #ryż #obiad #conaobiad #bezmiesa #artichoke #szybkieprzepisy #blogkulinarny #fotografiaproduktowa #fotografkulinarny #trawienie #zdrowiej #zdrowyprzepis #wege #wegetariańskieprzepisy #wegetarianskie


ZOBACZ KONIECZNIE

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wideo