2 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Właściwie skomponowany jadłospis to podstawa w budowaniu...
fot. oksun70/123RF

Jak dbać o odporność dziecka przez cały rok szkolny? Poznaj 5 nawyków, które pomagają zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje

Zbilansowana dieta

Właściwie skomponowany jadłospis to podstawa w budowaniu odporności dziecka. Dlaczego? Bo aż 70 proc. komórek odpowiadających za zdolność organizmu do walki z patogenami, znajduje się w jelitach. Dlatego zarówno w diecie dorosłego, jak i dziecka, nie może zabraknąć pięciu porcji warzyw i owoców, przede wszystkim tych bogatych w błonnik.

Należy pamiętać o tym, aby na talerz malucha trafiały także naturalne probiotyki, zawierające żywe kultury bakterii, które są niezbędne do budowania właściwej mikrobioty przewody pokarmowego. Znajdziemy je m.in. w kiszonkach i przetworach mleczny np. kefirach czy jogurtach naturalnych. Nie należy pomijać również kasz, roślin strączkowych i pestek oraz nasion, ponieważ dostarczają żelazo niezbędne do zwalczania infekcji.

Zobacz również

Cracovia chce przerwać serię Górnika

Cracovia chce przerwać serię Górnika

Cracovia chce przerwać serię Górnika

Cracovia chce przerwać serię Górnika

Polecamy

Wielogodzinne erekcje i utrata wzroku. 5 powodów sprawi, że nie sięgniesz po Viagrę

Wielogodzinne erekcje i utrata wzroku. 5 powodów sprawi, że nie sięgniesz po Viagrę

Masz zatkany nos i problemy z oddychaniem? To problem miliona Polaków! Jest na to lek

Masz zatkany nos i problemy z oddychaniem? To problem miliona Polaków! Jest na to lek

Nie możesz przytyć? Oto najlepsze sposoby, aby zdrowo przybrać na wadze

Nie możesz przytyć? Oto najlepsze sposoby, aby zdrowo przybrać na wadze